아시다시피 줄넘기는 다이어트에 매우 효과가 좋은 운동입니다. 기초체력을 기르는데도 효과가 좋습니다. 하지만 줄넘기를 하기위해서는 밖에 나가야만 한다는 단점이 있는데요. 홈트레이닝을 지향하시는 분들에게는 아무래도 치명적인 단점이 아닐까 싶네요. 특히, 저처럼 집밖에 나가는 것을 싫어하는 내향적인 성격(집돌이)의 분들에게는 더더욱 말이죠. 그래서 오늘은 집에서도 할 수 있는 줄없는 줄넘기, 일명 노라인 줄넘기에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 간단한 몇가지 장비(?)만 있다면 집에서도 줄넘기를 통해서 다이어트 가능합니다. 1. 줄없는 줄넘기 효과는 있을까? 출처 : pixabay.com/photos/jump-rope-sports-game-tool-1443645/ 줄없이 하는 줄넘기라 하더라도 자세만 제대로 잡..
다들 아시다시피 다이어트를 할 때 라면은 피해야하는 음식 중 하나입니다. 염분도 높은데다가 칼로리도 높은 편이라 매우 쉽게 살이 찌는 음식이기 때문이죠. 하지만 머리로는 알고 있다고는 해도 다이어트를 할 때면 이상하게 라면이 엄청나게 먹고 싶어지고는 합니다. 특히, 칼칼한 국물이 생각나서 참을 수가 없을정도죠. 오늘은 그래서 체중감량(DIET)을 하는 도중에도 먹을 수 있는 라면인 컵누들 제품에 대해서 소개를 해드려보도록 하겠습니다. 드셔보신 분들은 아시겠지만 칼로리는 낮은데 맛은 생각보다 좋습니다. 오뚜기 컵누들 소개 - 2004년 12월에 출시된 다이어트 라면 - 작은 컵 하나 칼로리가 120kcal - 나트륨 함량은 530mg ~ 1,100mg으로 일반 컵라면에 비해 낮음. (맛에 따라 나트륨 함량..
삶은달걀은 쉽게 단백질을 섭취 할 수 있는 음식입니다. 다이어트를 하거나 몸을 만드시는 분들이 식단을 구성할때 거의 필수적으로 포함시키는 음식 중 하나죠. 가격도 저렴하고, 조리도 간편하고, 보관도 편리해서 개인적으로 상당히 좋아라하는 음식입니다. 오늘은 바로 이 삶은계란을 이용해서 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법에 대해서 정리를 해보았습니다. 제가 현재 살을 빼기위해서 시도해보고 있는 Diet 방법인데 생각보다 효과가 괜찮더라구요. 삶은계란 칼로리 및 영양성분 출처 : https://www.fatsecret.kr/%EC%B9%BC%EB%A1%9C%EB%A6%AC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C/%EC%9D%BC%EB%B0%98%EB%AA%85/%EC%82%B6%EC%9D%80-%EC%..
걷기는 우리가 일상생활에서 매우 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 접하기도 쉽고 체력적으로 부담도 덜하기 때문에 다이어트에 입문하시는 분들이 많이 찾는 운동이기도 하죠. 그래서 오늘은 걷기라는 운동이 가지고 있는 다이어트 효과와 함께 소비되는 칼로리가 어느정도나 되는지 간단하게 정리를 해보았습니다. 우선 확실하게 말씀드릴 수 있는 점은 걷는 것만으로도 충분히 살을 뺄 수 있다는 점입니다. 걷기의 칼로리 소모량 걷는 보폭이나 속도에 따라서 차이가 있긴 하겠지만 1시간 정도 걸었을때 약 200kcal 정도의 칼로리를 소모한다고 보시면 되겠습니다. 체력적으로 부담이 안가는 운동이기 때문에 달리기, 줄넘기, 버피테스트 등의 운동에 비해서는 소모되는 칼로리량이 적긴 적은 편이죠. - 1시간 걸으면 약 200..
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