요즘 살이 너무 많이 쪄서 사태의 심각성을 느끼고 본격적으로 다이어트를 시작해보려고 마음을 먹었습니다. 현재 BMI 지수가 29 ~ 31을 왔다갔다하는 비만과 고도비만 사이의 상태라서 말이죠. 몸무게가 많이 나가기 때문에 관절에 무리가 없는 걷기 다이어트 부터 시작을 해보고자 마음먹고 이렇게 후기를 작성해봅니다. 결론부터 말씀드리자면 1주차에는 식단조절 실패와 운동부족으로 오히려 체중이 0.4kg 증가하였습니다.... 걷기 다이어트 1주차 후기 2021.01.06 (수) 1일차 - 체중 85.6kg - 아침 하이라이스에 밥먹음 - 점심 하이라이스에 밥먹음 - 저녁 삼겹살 약 200 ~ 250g에 밥먹음 - 근력운동 팔굽혀펴기 15회, 크런치 15회, 마운틴 클라이머 15회 - 2972보 걸음 2021.0..
오늘은 게임과 운동이 합쳐진 닌텐도 스위치 링피트 어드벤처에 대해서 적어보도록 하겠습니다. 2019년 10월 19일에 출시된 게임으로 '피트니스 어드벤처'라는 독특한 장르를 가지고 있습니다. 특히, 홈트레이닝을 좋아라 하시는 분들에게 인기가 굉장히 많은 게임인데요. 저 역시도 홈트레이닝을 좋아하는 편이라서 지난 2020년 10월 12일에 직접 구매하였습니다. 매일매일 시간을 내서 링피트를 플레이 중인데 생각했던 것보다 운동강도나 효과가 굉장히 좋은 편입니다. 오늘은 링피트 어드벤처를 통해서 다이어트를 할 수 있는 것인지에 대해 한 번 알아보도록 하겠습니다. 구입내역 일단, 저는 중고거래를 해본적이 없어서 신품으로 구매했습니다. 닌텐도 스위치는 427,470원에 구매하였으며 추가로 액정보호 강화 유리 필름..
플랭크(Plank)는 맨몸 운동 동작 중 하나로 우리 몸의 코어 근육을 강화시켜주는 동작입니다. 자세만 보면 쉬워 보이지만 플랭크 자세를 유지한채로 30초 ~ 60초 동안 버텨야 하기 때문에 그리 쉽지만은 않은 동작입니다. 운동을 처음 시작하시는 초심자 분들에게 추천해드리는 동작으로 기본적인 코어 단련, 근력 단련에 효과가 좋습니다. 오늘은 올바른 플랭크 자세와 함께 우리가 Plank를 통해서 얻을 수 있는 운동 효과에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. 플랭크 운동효과 1. 복부 및 코어 근육 강화 플랭크 동작을 통해서 얻을 수 있는 첫번째 효과는 복부 및 우리 몸의 코어 근육 강화입니다. Plank는 허리의 근육, 관절, 인대를 사용하지 않고 우리 몸의 복근과 코어 근육만을 이용해서 버티는 운동으로 ..
아시다시피 줄넘기는 다이어트에 매우 효과가 좋은 운동입니다. 기초체력을 기르는데도 효과가 좋습니다. 하지만 줄넘기를 하기위해서는 밖에 나가야만 한다는 단점이 있는데요. 홈트레이닝을 지향하시는 분들에게는 아무래도 치명적인 단점이 아닐까 싶네요. 특히, 저처럼 집밖에 나가는 것을 싫어하는 내향적인 성격(집돌이)의 분들에게는 더더욱 말이죠. 그래서 오늘은 집에서도 할 수 있는 줄없는 줄넘기, 일명 노라인 줄넘기에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 간단한 몇가지 장비(?)만 있다면 집에서도 줄넘기를 통해서 다이어트 가능합니다. 1. 줄없는 줄넘기 효과는 있을까? 출처 : pixabay.com/photos/jump-rope-sports-game-tool-1443645/ 줄없이 하는 줄넘기라 하더라도 자세만 제대로 잡..
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