스쿼트는 웨이트 트레이닝(근력운동)의 대표적인 운동 중 하나입니다. 특히, 하체운동에 있어서는 기본 중에 기본인 운동이죠. 스쿼트는 자세와 동작, 추가하는 중량에 따라서 정말 다양한 종류가 있는데요. 오늘은 그 중에서도 맨몸으로 수행할 수 있는 맨몸 스쿼트에 대해서 한 번 살펴보도록 하겠습니다. 홈트레이닝으로 안성맞춤인 동작으로 운동 강도를 높여주시면 체지방을 태우는 유산소 운동으로도 병행이 가능한 동작입니다. 맨몸 스쿼트 칼로리 소모량 - 10분 86kcal - 15분 147kcal - 30분 294kcal - 1시간 588kcal - 체중 70kg 기준 맨몸 스쿼트는 생각보다 칼로리 소모량이 높은 운동입니다. 10분 동안 운동하면 약 86kcal, 30분은 294kcal 정도를 소모 할 수 있습니다...
줄넘기는 다들 알고계시다시피 다이어트에 굉장히 좋은 운동 중 하나입니다. 상하운동으로 체지방 분해에 매우 효과적인 운동이구요. 시간당 칼로리 소모량도 높은데다가 줄만 있다면 장소의 제약없이 언제 어디서든지 운동을 할 수 있다는 장점도 가지고 있습니다. 줄넘기를 통해서 다이어트에 성공하신 분들도 굉장히 많고, 체중을 유지하고 계시는 분들도 많은데요. 오늘은 줄넘기 1000개를 하면 소모되는 칼로리와 어느정도의 시간이 걸리는지에 대해서 적어보았습니다. 다이어트를 하시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 줄넘기 1000개 칼로리 소모량 출처 : https://pixabay.com/photos/jump-rope-sports-game-tool-1443645/ - 5분 61kcal - 10분 122kcal - ..
버피테스트는 맨몸운동의 한 종류로 흔히 '악마의 운동'이라는 별칭으로 불려집니다. 전신운동인데다가 운동 강도가 상당하기 때문에 체력을 늘리려는 분들, 다이어트를 하시려는 분들에게 추천해드리고 싶은 운동 동작인데요. 시간당 칼로리 소모량이 굉장히 높기 때문에 특히 다이어트를 하시려는 분들에게 강력하게 추천해드리는 운동입니다. 별다른 운동 기구 없이 집에서 홈트레이닝으로 시작 할 수 있기때문에 요즘 같은 시기에는 더욱 더 적합한 운동이 아닐까 싶네요. 결론부터 말씀드리자면 버피테스트(burpee)만으로도 다이어트가 확실하게 가능합니다. 버피테스트 칼로리 소모량은? 출처 : https://www.fatsecret.kr/%ED%94%BC%ED%8A%B8%EB%8B%88%EC%8A%A4/%EB%B2%84%ED%9..
걷기는 우리가 일상생활에서 매우 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 접하기도 쉽고 체력적으로 부담도 덜하기 때문에 다이어트에 입문하시는 분들이 많이 찾는 운동이기도 하죠. 그래서 오늘은 걷기라는 운동이 가지고 있는 다이어트 효과와 함께 소비되는 칼로리가 어느정도나 되는지 간단하게 정리를 해보았습니다. 우선 확실하게 말씀드릴 수 있는 점은 걷는 것만으로도 충분히 살을 뺄 수 있다는 점입니다. 걷기의 칼로리 소모량 걷는 보폭이나 속도에 따라서 차이가 있긴 하겠지만 1시간 정도 걸었을때 약 200kcal 정도의 칼로리를 소모한다고 보시면 되겠습니다. 체력적으로 부담이 안가는 운동이기 때문에 달리기, 줄넘기, 버피테스트 등의 운동에 비해서는 소모되는 칼로리량이 적긴 적은 편이죠. - 1시간 걸으면 약 200..
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